央广网北京6月24日音讯（记者 郭彦伟） 近来 ，高温我国华北等地高温继续，天袭局地最高气温更是份消到达40℃以上
。怎么科学防备中暑？暑纳收好呈现中暑预兆怎么紧迫救治？西安市人民医院（西安市第四医院）航天城院区急诊应急中心副主任孙蓉为我们带来一份消暑纳凉攻略。

　　。凉攻略请怎么科学防备中暑 ？高温

　　孙蓉表明，高温气候防备中暑，天袭主张我们从“衣食住行”方面加以留意。份消

　　穿衣方面：尽量挑选轻浮、暑纳收好宽松 、凉攻略请透气的高温淡色衣物，防止穿紧身、天袭深色衣物 ，份消影响人体散热。暑纳收好外出时带着遮阳伞、凉攻略请遮阳帽等遮阳用品，涂改防晒霜，防止在直射阳光下暴晒 
。

　　饮食方面
：高温气候简单导致体内水分丢失
，呈现脱水，因而要确保每天至少1500毫升的饮水量，出汗多时，能够弥补含盐分的电解质溶液 。别的，可适量吃一些果蔬
，如西瓜、西红柿 、苦瓜等，还能够饮用绿豆汤、酸梅汤等解暑食物 
。

　　起居方面
：日子起居要规则，削减熬夜，确保足够睡觉；合理设置室内空调温度 ，防止室表里温差过大形成伤风或中暑。

　　出行方面：高温气候要尽量削减室外劳动或户外活动 ，尤其是在日照激烈的上午11点到下午3点
。如有较长时刻的出门旅行，主张备上防暑降温药物。

　　 。及时辨认中暑信号。

　　孙蓉介绍 ，依据症状程度不同
，中暑可分为前兆中暑 、轻度中暑和重症中暑。

　　前兆中暑症状：头昏、全身疲倦无力
、耳鸣、心悸、厌恶
、口渴、胸闷 
、留意力不集中等，体温正常或略高
，一般不高于37.5℃
。

　　轻度中暑症状：体温38℃以上 ，面无人色泛潮红、皮肤火热、呼吸短促、脉息纤细而快。

　　重症中暑症状  ：体温超40℃，皮肤枯燥无汗 、严重者昏倒或痉挛
。

　　 。呈现中暑预兆怎么紧迫救治？

　　孙蓉称，假如呈现了前兆中暑的症状，赶快脱离高温高湿密闭的环境，到通风阴凉的当地歇息一下 。假如有条件 、病况也不重
，赶忙适量饮用一些清凉的饮料 ，比方淡盐水或含盐的功能性饮料，也能够拿凉毛巾擦一擦降温，以缓解症状。

　　常见的防暑药物包含藿香正气水、金银花颗粒、十滴水 、仁丹、清凉油、风油精等，防暑药物各有特点
，且大多为中成药 、非处方药 ，大部分药店都能够买到
，需求留意的是 ，对酒精过敏的人群 ，应尽量防止运用藿香正气水和十滴水，也不能与头孢类抗生素同用 ，避免产生不良反应 。婴幼儿、孕妈妈、老年人等特殊人群需求在医师指导下用药。

　　。慢病患者防暑需做好4点。

　　孙蓉着重
，患有缓慢根底性疾病的中老年人群产生中暑的危险更高。因而 ，慢病患者防暑主张做好以下4点：

　　1.及时弥补水分
。自动 、屡次、适量饮水，不要感觉口渴才喝水 。若因疾病约束饮水量或需求服用利尿剂者
，应问询医师合理的饮水量。

　　2.削减运动。不要进行剧烈运动 ，使身体得到充沛歇息 。若有必要训练，尽可能安排在一天中较凉快的时刻段。

　　3.恰当弥补电解质。经过餐食和饮品适量弥补身体丢失的电解质
，若正在进行低盐饮食，应咨询医师。

　　4.保持联系。与家人和邻里保持联系，以便及时获取别人的协助与照料。